维生素a最丰富的食品是肝脏和蛋黄富含胡萝卜素的食品有芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜,还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果

本报讯(记者杨凤立)眼睛干涩、无神、发红,都会影响眼睛的美感提醒市民,要想美目,除了注意保护视力,还可从食物入手

北京中医内科主任王国玮指出,中医认为“肝开窍于目”,眼睛的好坏依赖于肝之藏血肝脏功能正常,则两眼有神要想美目流盼,要多吃护眼食物,如维生素a和胡萝卜素

:杨凤立

此外,还要注意补充维生素c、维生素e等抗氧化营养素,维生素c的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、红心萝卜功效山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等维生素e的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮等

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