维生素c:各种新鲜蔬菜、柑橘类水果、山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等

维生素a:最丰富的食品是肝脏和蛋黄植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a,因此也是补充的好来源

中医认为“肝开窍于目”,眼睛的好坏依赖于肝之藏血肝脏功能正常,则两眼有神要想美目流盼,要多吃护眼食物,如维生素a和胡萝卜素此外,还要注意补充维生素c、维生素e等抗氧化营养素

维生素e:各种新鲜坚果、豆类、粗粮等

现在因为工作学习压力的不断加大,很多人会因为经常性的过度使用眼睛而发生假性近视和眼部的不适红心萝卜营养,下面就针对这一问题将会对我们详细做出解答,让我们的眼睛受到保护