恭

新

贺

年

-以温和之方滋养以田野之物哺育-

悄然而至，我们告别过去，迎接新的开始。一个三天的小长假，给了很多狂欢的理由，走亲访友、家庭聚会，每天的行程都被安排的满满。整天就是各种吃：大餐、零食、饮料...家长和宝宝忙于聚会，自然运动量也会减少。照以往的节后反应，宝宝们在假期结束后，各种肠胃不适就开始发作了。其实归其根本就是因为吃的太多，积食了。那怎么怎样预防孩子积食，防止“病从口入”呢？我们今天就来聊聊节假日里“吃”的问题。

控制饭量不吃撑

假期聚会时，饭菜的种类增加了，既有孩子爱吃的菜肴，也有各类零食，孩子见到之后就会吃很多。这时，家长一定要看管好宝宝，不论宝宝多爱吃的饭菜，吃七八分饱就可以。尤其是晚餐，一定控制总量。这样不容易吃撑，避免消化不良。

少吃零食，让宝宝肠胃休息息

孩子聚在一起，零食是必不可少的，重盐重糖类的食物不加节制的摄入，混合不易消化的肉类，使宝宝出现口气酸臭、舌苔厚、肚子胀等问题，这可能都是消化不良的表现。所以不要让宝宝吃过多的零食，增加肠胃负担。

饮食均衡，适量食用益生菌菌

宝宝吃饭时一定要鼓励多吃清淡食品，要多吃蔬菜和水果，切忌过于油腻，高脂肪、高蛋白质。家长还可以给宝宝补充些益生菌，或是给孩子熬一些麦芽水、独脚金水或山楂水，可以帮助宝宝把体内的陈宿的食物消化掉。

多喝水，少喝碳酸饮料料

春节期间，爸妈们放松了标准，连平时不随意喝的碳酸饮料也不再节制，小宝宝们喝碳酸饮料，会引起肠胃紊乱，加上各种美味，宝宝的消化就会出现问题啦。所以最好是多喝白水，增加代谢，这样能够很好的减少积食。

其实宝宝积食了并不可怕，可是家长要怎么办呢，小编推荐几款食谱，就可以轻松搞定啦！

糖炒山楂

取适量的红糖(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。可以清肺、消食。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

山药米粥

取干山药片克，大米或小黄米(粟米)克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。可以调补脾胃，滋阴养液。适用于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦等问题。

焦米汤

将大米炒至焦黄，加入水煮成焦米汤食用，可起到消食止泻的作用。

青萝卜生姜苹果水。

对于腹泻伴有呕吐症状的宝宝，可用青萝卜、生姜、苹果煮水，少量频喝，既能止呕又可补充液体。