养生遵循“药补不如食补”

功效:固肾补肺,止咳平喘

功效:健脾益气补虚、温中暖胃

霜降时节,也是呼吸系统疾病的发病高峰期,患者应该少去人多、空气不流通的地方饮食上也要多吃些米粥类及润肺的食物中老年人晨练时要戴手套,体弱者最好戴上口罩,在气温突降的早晨要稍晚些出门患有慢性咳喘病、气管炎又易在此季节加重的患者,应及时就医

配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克

生活篇

此外,周末可以去户外爬爬山,登高望远,有助于保持乐观情绪,神志安宁但此阶段运动健身的活动量不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜

花生具有温胃散寒的作用,在治疗胃病方面历代医书多有记载《本草纲目》说:“花生悦脾泡椒腌白萝卜的做法和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”《药性考》说:“食用花生 养胃醒脾,滑肠润燥每天可适量吃生花生,对养胃有一定好处花生要连着红衣一起吃女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃,而且花生红衣还有生发、乌发的效果

食谱篇

做法:百合、陈皮洗净,花生仁,入砂锅,加适量水,文火煮烂后,入糯米煮成粥即成

今天是秋季最后一个节气——霜降古语云:“九月中,气肃而凝,露结为霜矣”霜降时节气温大幅度下降,露水凝结成霜,树枝挂霜,叶色渐红作为预示,红也成为了霜降的养生主食中医专家指出,此时养生应该注意保暖、早睡早起,等太阳升起才开始运动饮食方面可以多吃牛羊肉,以调养脾胃,同时可吃些红色食物如苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜教你红心萝卜的做法、花生以润燥养肺 郑州晚报记者 蒋晓蕾

郑州市中医院消化内科主任白广欧提醒说,这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等不过从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补“尤其是老人,如果胡乱进补,不但起不到调养身体的作用,可能还会引起不必要的麻烦而对于小孩,则应顺节气转向收敛、降气、润燥”

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖,文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之

食疗篇

霜降节气前后正是各种水果上市的好时候,大枣就是其中之水果青萝卜做法一中医学认为大枣味甘、性温,可补中益气、养血安神凡治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血虚寒、食欲不振、疲乏无力、便溏、心悸、失眠等症,几乎都离不了大枣

花生百合糯米粥

花生要连着红衣一起吃

女性应护足保暖

霜降时段,是脾脏功能旺盛时期,也是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期

大枣忌和黄瓜萝卜同食

枣的功效如此之多,但也不宜多吃,而且在食用时还不宜与维生素片同用萝卜和黄瓜中含有的某种维生素分解酶,都会在与枣食用时发生冲突,也不宜和黄瓜、萝卜一起食用

节气饮食养生之霜降

“但是也不是所有的人吃都有好处,比如有些跌打淤肿的病人,就不宜吃”白广欧说,做过胆囊切除手术的或胆病患者,也不宜多吃花生

白果萝卜粥

霜降之气,首先反泡椒腌萝卜条的做法映在人身上的是皮肤干燥邪风入侵,往往会让人全身酸痛,疲乏无力,还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等所以穿衣保暖不宜忽视,不宜露膝,要护足女性则要注意脚部保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以防脚部受凉

原料:百合15克、陈皮3克、花生仁30克、糯米各100克

慢性疾病需防复发