想要让宝贝的个头蹿一蹿，补钙可少不了。其实很多家常小菜都是补钙高手，妈妈们赶紧学起来吧！

酸奶麦片

酸奶和麦片都是含钙丰富的食物，同时，酸奶还能促进孩子肠胃消化。

食材：酸奶、麦片、新鲜水果

做法：在容器中倒入酸奶，加入适量麦片即可，还可以根据孩子的喜好加入各种时令水果呦。

三色炒虾仁

虾仁是蛋白质和钙质含量最高的食物之一，并且清淡爽口易消化，特别适合孩子食用。

食材：虾仁、黄瓜、胡萝卜、玉米粒、油、盐、白酒、淀粉

做法：

1.虾仁洗净去虾线，加入盐和少许白酒拌匀，腌制15分钟。

2.在腌好的虾仁中加入2小勺淀粉，抓拌均匀。

3.锅中加入1大勺油，把虾仁下锅滑炒，变色后即可捞出。

4.将胡萝卜黄瓜丁和玉米粒放入锅中，加少许盐翻炒。

5.再将事先炒好的虾仁倒入锅中翻炒均匀即可关火

西芹炒腰果

芹菜中钙的吸收率远远高于牛奶，每克芹菜中含钙毫克，它们中所含的钙有50%以上可为人体所吸收利用。

食材：西芹、腰果、盐、花生油

做法：

1.西芹去茎，洗净切块。腰果洗净晾干水分。

2.锅中水烧开，倒入西芹焯水，然后捞起沥干。

3.热锅里倒入花生油，加入腰果小火慢炸直至变黄。

4.在将西芹倒入锅中，加入调料翻炒均匀即可。

芝麻酱拌面

芝麻酱是钙的宝库，其含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对孩子的骨骼、牙齿的发育都大有益处。

食材：面条、萝卜丁、芝麻酱、酱油、葱蒜、盐、鸡精、胡椒粉

做法：

1.将面焯水捞起，放入碗中，撒上盐、鸡精、胡椒粉。

2.淋上芝麻酱、酱油、，加入萝卜丁，最后撒上葱花搅拌即可食用。

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