肝脏在我们体内起着非常重要的作用，它是人体内的“净化工厂”，我们的身体每时每刻都有很多的细胞代谢垃圾和毒素产生，而肝脏就是用来把这些代谢的毒素垃圾给处理干净，保证人体环境的健康，保证人体的健康运转。

而近年来肝病的发病率久高不下，仅仅我们一个国家肝病的人数就超过了其他所有国家肝病的总和，这不得不让人心惊，养护肝脏在近年来也越来越受人重视。肝病发发生之前有什么表现，又如何养肝？赶快来看看吧

“1痛、1热、1臭”若在身上被发现，千万别大意，是肝脏在哭泣！

1、1臭

人体内的排毒和代谢器官就是肝脏，当肝脏出现了问题，人体排毒代谢受到影响，代谢垃圾和毒素在体内堆积，其中氨就是其中一种物质，当氨在体内堆积过多的时候，会随着口气从口中或是通过汗液通过汗腺散发出去，而这时候人就会散发出口臭和体臭。

如果你发现自己有口臭，并且刷牙和嚼口香糖也不能去除口臭，这很可能就是肝受损了，所谓口臭其实是体内的氨气的味道。而人体的腋下是身体汗腺分布最密集的区域，这时候就会有浓重的臭味从这里散发。

2、一热

临床统计发现，大部分的肝硬化患者反映，在患病的前期阶段，都有出现过很长一段时间身体温度过高的情况，这其实是肝脏发出的求救信号，不少人却因为不知道而错过了最佳时间。

因为肝脏和人体新陈代谢有关，肝脏病变以后，人体新陈代谢受到影响，身体的负担加剧，这时候人体就会出现持续性发热的情况，当出现这种情况的时候，千万不要大意，医院检查治疗，别当作简单的发热硬抗着。

3、一痛

肝脏是一个“哑巴器官”，肝脏因为缺乏痛觉神经，因而当出现病变，人不并不会感到肝疼的情况。但是当人体出现肝硬化，这会使得肝脏对周围的细胞和组织造成压迫，而这些组织部分是有痛觉神经的，其中有一个表现便是肩膀痛，这是肝硬化的早期表现之一。

因而当生活中你没有过度的劳累，但是肩膀却老是出现疼痛感，这时候不要大意，提高警惕，很可能是肝功能异常，医院做一个检查。

养肝冠军什么，不是胡萝卜，这种多吃一点，肝越来越“软”

是药三分毒，现在人们相较于药物治疗，更希望进行食疗来缓解健康，食疗养生在近年来也越来越受重视。很多人都说胡萝卜养肝，都会补充胡萝卜来达到养肝明目的作用，胡萝卜中的维生素A非常丰富，多吃胡萝卜可以达到养肝明目的效果，但是相比较胡萝卜，这个食物才是真正的养肝“冠军”。

1、猪血

猪血是非常受欢迎的一种食材，猪血的营养价值丰富，它有可以有效帮助人体排出体内的毒素，并且还能够补充人体的血红蛋白，铁离子丰富，预防缺铁性贫血。

此外猪血对于养肝护肝很有帮助，生活中常吃一些，给肝脏洗个澡，提升肝功能，修复受损肝细胞，对于肝脏的造血功能也很有帮助，如果你平时喜欢吃，那么恭喜你了。

2、水

除此以外，生活中应该多多补充水分，水分对于促进肝功能非常有帮助，多喝水可以促进肝脏排毒，加速血液循环，提高新陈代谢，保护肝功能的正常运转，缓解肝脏压力。

喝水的时候加菊花、决明子、牛蒡根进去，一起饮用，效果更好，这几种植物是养肝护肝小能手，每天坚持饮用，几个月后肝脏越来越轻，越来越软。

菊花：清热明目，加速消化，祛除肝火；

决明子：修复肝细胞，促进肝脏的排毒，保证血液清洁；

牛蒡根：促进肝血回流，保证肝脏的造血功能，。

除了上述方法以外，如果想要保护肝脏，生活中也要养成一个良好的生活作息习惯，不熬夜，戒烟戒酒，坚持运动少生气，只有这样肝脏受到的损伤也会很少，保护肝脏。

参考文献

杨涛，谢幸尔，朱昕等.肝炎病人健康教育需求调查[J].护理研究

缪正秋.病毒性肝炎的非典型表现[J].中西医结合肝病杂志

吕少.常吃这几种食物可护肝[J].大家健康

清风.养肝护肝你准备好了吗?[J].中外女性健康月刊

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