原标题:什么食物比胡萝卜更护眼 让你惊讶的5个营养常识

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甜椒维生素c含量是橙子的2倍多

绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼

此前已有多项研究发现,红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平,进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险,而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚,但相同重量的丁香含15188毫克,薄荷含11960毫克此外,八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克

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钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此有关数据显示,100克香蕉中含钾256毫克,而相同重量的土豆含342毫克,芋头含378毫克,并且后两者的热量均低于香蕉

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如果提到补钾,你想到的是香蕉,说到护眼,你第一反应是胡萝卜,那说明你对食物营养有一定的了解,但并不深入近日,美国《医学日报》载文,刊出“让你大吃一惊的5个营养红皮萝卜常识”

美国食品和药物管理局建议,每人每天应摄入60~90毫克维生素c数据显示,每100克橙子含维生素c33毫克,而甜椒含72毫克

缺钙不但会危害骨骼健康,还会导致失眠甚至脾气暴躁营养专家建议,19~50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700~1000毫克不可否认的是,牛奶是很好的补钙食物一袋牛奶(250克)含260毫克钙,虽然看上去很可观,但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙

丁香和薄荷比红葡萄酒更护心

泥鳅比牛奶含钙多

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胡萝卜有助护眼,因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素a,有助预防夜盲症而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素,还含有叶黄素和玉米黄素,它青皮红心木瓜们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光,保持视觉灵敏与清晰

土豆和芋头比香蕉更补钾