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动动身体赶走困意

冬季寒冷,饮食自然要增加热量,让我们的身体“热”起来羊肉、牛肉等温补食品都是不错的选择据介绍,黑色的食物是更好的选择黑木耳、黑芝麻、黑米、黑大豆等,不仅可以补养肾气、抵抗寒冷,而且能够润肺生津,具有很好的保健功能另外,也可以多吃点黑色鱼类,如泥鳅、鲤鱼、鲫鱼等

古代养生家提倡冬天晨起宜喝些热粥:如羊肉粥温补阳气;麦片粥养心除烦;萝卜粥消食化痰;山药粥补肺益胃;在白米粥中可以加点红枣、赤豆患有脑心血管动脉硬化症者冬季饮食则要注意“低盐、低糖、低脂肪、低胆固醇、高蛋白、高维生素红心萝卜能种植吗”的原则,注意保暖,多吃丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等

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我们之所以感觉身体发冷,大多是因为阳气不足冬季要积极做些锻炼,以如乒乓球、羽毛球、跳绳等室内运动为佳,饭后最好散个步冬天常晒太阳,也能起到壮人阳气、温通经脉的作用,但不能在刮风的时候晒,否则一热一冷容易生病如果家里有晨练习惯的老人,尽量让他们日出后再出家门锻炼,以免因为太冷刺激心脏和血管,对身体造成影响

北风呼呼得吹起,不管今年杭城的秋天是如何一步三回头,也只能让位给冬季了今天是立冬后的第一个节气——小雪,意味着冬季降雪即将拉开大幕,气温也日渐走低

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温补饮食来养生

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上午,在阳光下沐浴十分钟,帮助身体重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(即睡眠激素)的水平午饭期间,多吃些含有蛋白质的食物,如鱼、肉、蛋、豆类等,少吃些碳水化合物食品因为碳水化合物会刺激血液中复合胺的释放,更容易犯困午间散会步,工作时则可以在办公室里做一些简单的运动,动动肩、颈,放松身体,深呼吸,以提高注意力

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这几日,不少人都因为天气变冷而感到身体不适:感冒、情绪低迷用户吴先生就是其红心萝卜的种类中一位,他说自己困得似乎要“冬眠”,在微博上发出求助嗯,上城市通看看,健康频道的小编又给我们支什么招了呢?

都说春困,其实冬季气温降低,身体机能还没完全适应过来,所以有些人也容易犯困你可以做些运动“唤醒”困顿的身体