本文来源:网易亲子

5岁以下婴幼儿、儿童以及老人和慢性疾病患者是主要患病人群

再次,早晨起来先喝一杯水尤为重要,因为经过一夜的睡眠、排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等都使不少水分流失,人体已经处于脱水状态,小支气管内的痰液变得粘稠不易咳出,甚至堵塞,从而引起肺部和支气管炎症清晨饮水可以很好地缓解呼吸道脱水情况清晨饮水以白开水为好,也可以加少量蜂蜜所以,在冬季除了要注意经常开门窗通风换气,保持室内空气流通,减少到人群聚集的公共场所活动以外,这类人群还可以通过调节饮食,来预防呼吸系统疾病

可以多吃一些银耳、百合、莲子、梨、藕、萝卜、荸荠、山药、豆浆、蜂蜜等具有滋阴润肺作用的食物,比如百合银耳莲子羹、红枣百合粳米红心萝卜营养粥、蜂蜜萝卜汤、蜂蜜雪梨汤等,也可以炒胡萝卜西芹百合不过要注意,1岁以下的婴儿不要食用蜂蜜

医学研究显示,反复呼吸道感染的孩子和老年人,大约70%血清中的维生素a水平低于正常数值缺乏维生素a会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染迁延不愈

补充滋阴润肺的食物

在日常饮食中,应注意为孩子和老年人提供富含维生素a的食物动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素a含量较为丰富维生素a的前体是β-胡萝卜素,多存在于橙黄色植物中,如胡萝卜、红心甜薯、玉米、柿子等另外,许多深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝、韭菜、豌豆苗中也含有较丰富的胡萝卜素人体从植物性食物中摄入胡萝卜素后,在肝脏及肠黏膜中可转变为维生素a被人体利用对于0-红心萝卜种类3岁的婴幼儿,饮食中摄入的维生素a非常有限,最好通过口服维生素ad制剂进行预防性补充

民以食为天,食以水为先,主动饮水对预防呼吸系统疾病也很重要最好每天主动喝6～8杯水不能等到渴了的时候再喝水因为口渴表示人体水分已失去平衡,人体细胞脱水已到一定程度,中枢神经发出要求补充水分的信号

胡萝卜、甘蓝等蔬菜中的β-胡萝卜素易溶于脂肪,在小肠中与脂肪微粒及胆汁结合后,随同脂肪酸一起吸收,所以此类蔬菜最好用油脂烹调,以便于人体充分利用

补充富含维生素a和β-胡萝卜素的食物

常见的冬季呼吸系统疾病包括普通感冒、流行性感冒、急性病毒性上呼吸道感染、肺部感染等