星期一

早点：奶粉、花式饼干

午餐：米饭、百叶结烧肉丁（小班）、百叶结烧肉块（中大班）、蒜泥菠菜、娃娃菜草菇虾皮汤

午点：黑米刀切、银耳莲子汤

水果：香蕉

星期二

早点：奶粉、花式饼干

午餐：杂烩炒饭、枸杞青菜萝卜牛丸汤

午点：香菇糯米烧麦、芦笋胡萝卜水

水果：红心柚

星期三

早点：奶粉、花式饼干

午餐：赤豆米饭、清蒸龙利鱼丁（小班）、清蒸龙利鱼

块（中大班）、脆爽如意瓜、蓬花菜金针菇蛋花汤

午点：蜂蜜无核枣糕、冰糖雪梨茶

水果：火龙果

星期四

早点：奶粉、花式饼干

午餐：米饭、芋头香爆鸭丁（小班）、芋头香爆鸭块（中大班）、卷心菜胡萝卜木耳、小白菜鸡蛋豆腐羹

午点：小牛角包、桂花山芋甜羹

水果：木瓜

星期五

早点：奶粉、花式饼干

午餐：上海大馄饨、西蓝花肉松小饭团、虫草鸡汤

午点：红糖核桃紫米粥、蜜汁素鸡

水果：苹果

时节菜谱推荐——立冬

立冬意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。中国民间有立冬补冬的习俗，在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。另外，立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。萝卜味甘性凉，冬季经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏。不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。胡萝卜中富含芥子油和膳食纤维，可以促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲。消化不良或者便秘的朋友们冬季吃萝卜是最好的食疗选择。本期，小编向大家推荐一款立冬滋补佳品——“萝卜鲫鱼汤”

材料：鲫鱼2条(约克)，白萝卜克，香葱2棵，生姜1小块。

调料：食用油25克，料酒1/2大匙，精盐2小匙，味精1小匙，

做法：

1、鲫鱼宰杀洗净，在鱼身两面各划几刀。

2、白萝卜去皮洗净，切细丝。

3、香葱洗净切段。

4、生姜洗净切片。

5、锅内倒油，烧热，把鲫鱼煎至两面略呈黄褐色，倒入适量水、鲜肉丝、香葱段、生姜片、白萝卜丝及料酒，用小火煮至水开后再煮10分钟，放入精盐、味精，取出葱段即可。

小贴士：在煎鱼的时候，用生姜在锅里涂一下可以防止沾锅。

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END

Shiyan

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