俗话说“冬季进补，来年打虎，”气候逐渐寒冷，人体的热量会丢失，需要大量的进补来养生。

尤其是孩子，身体发育还不完善，很容易因为天气变化而生病，冬季进补刻不容缓。冬季进补，推荐四种食物。

黑色食物

中医有五色入五脏的说法：黄色对应的是脾，红色对应的心，白色对应的是肺，绿色对应的是肝，黑色对应的是肾。

为啥偏偏冬天最应该吃黑色食物呢？因为冬天对应的也是肾嘛，冬天是养肾的最佳季节，冬天也是一个适当进补的季节。所以在冬天吃补肾的食物是好上加好。

黑色的食物通常都是滋养肾阴的，推荐黑色食物：黑豆。

黑豆被称为肾之谷，你看它的形状像极了肾脏，中医又有以形补形的说法，所以黑豆当之无愧成为强壮我们腰肾的第一食疗佳品。黑豆还有活血解毒、清热解毒、祛风利水、滋阴补肾、健脾止汗以及养肝明目的功效。

怎么吃最好？

黑豆入肾，常用于孩子发育迟缓、水肿胀满、遗尿盗汗、湿疹等。还可以使头发变得乌黑。

给孩子吃黑豆，可以加入黄豆、芝麻，一起打豆浆。

还可以把黑豆泡软，用来煮粥和煲汤。可以和紫米搭配，煮紫米黑豆粥，补气益肾，注意要熬煮的软烂。日常煮汤，比如莲藕排骨汤，放入一小把黑豆，也是很不错的。

坚果

为啥要吃坚果呢？

因为肾有阴阳，滋了肾阴，当然还要壮一下肾阳啦，这样才会阴阳平衡嘛。

各种坚果中，最受大家欢迎的是啥子？当然是人见人爱花见花开的核桃啦。你看核桃长得就像我们的大脑，大脑为谁主管？肾嘛。

《黄帝内经》记载“肾主骨生髓通于脑”。因为肾是藏精的，精生髓，因此肾功能也会影响到脑功能。肾精充足，大脑得起滋养，就会使人头脑发达、精力充沛、记忆里强。

怎么吃最好？

核桃不可多吃，一天吃三五个就可以了。

对了，核桃里面的分心木别丢了哦，那可是好东西哦。

分心木入脾、肾经，而且性质平和，《本草再新》里记载：分心木健脾固肾，可以固涩肾精。日常用来泡水喝，或者煮粥煲汤时，放入2-3片，很方便。

血肉有情之品

血肉有情之品是啥子东东哦。这是优雅的说法，说白了就是各种肉啦。

冬天最应该吃的血肉有情之品是啥？首推温补肾阳，补气又补血，又美味无比的羊肉。

羊肉入脾、肾二经，健脾益肾，从根本上呵护和助益孩子阳气，因此，其温阳补虚效果比起其他性热助阳的食物，是要更好的。

怎么吃最好？

羊肉温热，最简单就是搭配其他凉性的食材来中和。在炖煮羊肉的时候，可以搭配豆腐、白萝卜、冬瓜、马蹄、青皮甘蔗等清热泻火的凉性蔬菜。最好就是白萝卜，“冬吃萝卜夏吃姜”，不仅中和温燥，还能帮孩子理气健脾。

注意：给孩子吃不要加入滋补的药材，如当归、人参、黄芪等；少放或不放温辛燥热的调料，如胡椒、孜然、茴香、八角等，否则容易热上加热。但为了能去除羊肉的膻味，可以放入不去皮的生姜，因为姜皮辛凉，有散火除热的作用。

羊肉补虚效果极佳，但其性温热，偏阳虚的孩子适合吃羊肉；但是偏气阴不足的孩子，如果吃羊肉，很容易燥上加燥，反伤阳气。所以，家长在准备给孩子进食羊肉前，要先分清楚孩子的体质，是偏阳虚，还是偏阴虚。

比如说，如果孩子口干舌燥、手足心热、大便硬结的话，这时候就不能给孩子吃羊肉了。

萝卜白菜豆腐等通补之品

前面我们用黑色食物滋了肾阴，又用坚果强壮了肾阳，又用血肉有情之品补了气血，接下来我们要吃点清热通补之品，中和我们吃进去的补品产生的热量，同时清理掉没有运化的垃圾，这样我们的身体有进有出才相安无事。

其实，冬天吃清热通补的食物最根本的原因在于：冬天我们的身体本质上是一个内热外凉的格局，再加之吃进去这么些的滋补品，内热更上一层，如果你本身又是一个阴虚内热的人，那么你身体里面就是火上浇油了，就会烧坏身体的。

比如阴虚火旺的人冬天睡觉都不好过，入睡困难，有的还盗汗，此时就更应该吃点清热通补之品了。

清热通补之品中首选萝卜了，这里指的是白萝卜。

冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。

萝卜赛过小人参。

冬吃萝卜气死郎中。

这些千古流传的民间谚语无非就是告诉我们一个道理：冬天不仅要进补，更要通补，从而让我们的身体达到阴阳平衡的格局。

萝卜全身都是宝，萝卜皮也可以化痰，化的是那种黄痰；萝卜煮水可以治疗肺热咳嗽；萝卜煮熟了吃还可以消食顺气润肠通便；萝卜的种子叫莱菔子，也是化痰消食的高手。

宝妈们注意喽，如果你家的宝宝老是咳嗽，稍微有一点外感就扁桃体肿大，这通常是吃多了，身体有积食了，别马上吃抗生素，用萝卜煮水加点蜂蜜就有效果。因为萝卜可以让肺气下降，还能化掉肠胃的积食，清掉肠胃的热邪，这样就不咳嗽了。