每年11月22日23日，视太阳到达黄经°时为小雪。古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到“小雪”节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”故雪下得次数少，雪量还不大，所以为小雪。

小雪是冬季的第二节气，从这个节气开始，东北风刮得多了，气候虽冷却还没到严冬，但是我们也应该在注意防寒保护阳气。1◆起居养生小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。空气湿润对呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。2◆情志养生小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”3◆艾灸养生以温和的有氧运动为主。温馨提示：由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意。比较合适“补”的季节，除了食补养生外，中医传统的艾灸疗法可以起到很好的治疗保健作用。以温和的手法，来扶补阳气，调理身体平衡。利用艾草天然的药效及熏灼的火力，刺激经络腧穴，打通经脉，调节脏腑，增强新陈代谢从而达到祛病防病的作用。4孙思邈云：“安身之本，必资于食……不知食宜结，不足以生存也。”合理的饮食，可以使人身体强健、益寿延年，而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。为避免血液黏稠，应多食保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等。宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等；益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、

下面雷士普爱给您传达一些脐灸和铺灸的基础知识

脐灸为治本之法，用之可通调荣卫，培补元气，身体自然健壮。脐，位于任脉上，为任脉的一个穴位神阙，是人体阴阳气化之枢纽，也是调整人体整体功能的最佳作用点之一。脐部给药，如同口服，古来有之。现代医学也证实，药物可穿透皮肤表面结构，被人体吸收，能使药用作用于脐下丰富的静脉网，达到养生保健的作用。

雷氏普爱灸疗之脐灸系列，根据当下女性养生需求，并结合脐疗之原理，精心推出：安神助眠、调补气血、暖宫散寒、纤纤玉立、养颜淡斑五大系列，其主要功效针对人群详情如下：

（一）纤纤玉立灸

：温助运化、降脂排寒、化痰祛湿、益气轻身、祛脂减肥、针对体型肥胖、皮肤松弛等问题有显著的调理效果。

：建议产后肥胖、缺乏锻炼、想要健体美体的女性使用。

（二）暖宫散寒灸

：温煦胞宫，振奋阳气，畅达气血，调理月经周期、缓解痛经、月经不调、手脚冰凉等症状，令皮肤红润有光泽、色斑减淡、延缓衰老，由内而外达到护养的作用。

建议产后子宫恢复、月经失调及备孕期的女性使用。

（三）调补气血灸

：补益脾气、养血驻颜、改善因气血不足引起的神疲乏力、头晕目眩、心悸失眠、皮肤干燥暗黄等问题。

建议产后气血虚弱、工作压力大及气虚或血虚的女性使用。

（四）养颜淡斑灸

：温养经脉，行气化淤，助阳养颜，有效预防色斑，改善面色无华、皮肤粗糙、净化肌肤等问题。

建议经常熬夜、面色无光泽及皮肤粗糙易有色斑的人群使用。

（五）安神助眠灸

：养心安神、温补肾阳、通络助眠，提高睡眠质量、改善头晕头痛、失眠多梦、神经衰弱等问题。

建议工作压力大、睡眠质量差、产后失眠人群使用。

为省去日常养生保健之法的繁琐步骤，雷氏普爱脐灸系列在最大限度保留配方药效的基础上，加以简单的操作步骤，让养生成为简易必备之事，具体步骤如下：

：

1.先用温水清洁顾客肚脐，然后打开脐疗贴包用装，取出药饼放入脐部。

2.在药饼上放置一片薄姜片，姜片扎孔，后将脐灸罐置于肚脐上方艾灸，距离皮肤3-5厘米，一般以30分钟为宜。

3.艾灸结束后用胶贴把药饼固定住，留药三至六小时后取下。

：

1、温灸后半小时内不要用冷水洗手或洗澡。

2、艾灸不可离脐部太近，否则易烫伤。

3、刚吃完饭或空腹不宜灸脐，温灸后要喝比平常多量的温开水，有助于排泄器官排出体内毒素。

4、脉搏每分钟超过90次以上禁灸，过饥、过饱、酒醉禁灸，孕妇禁用，脐部有损伤或发炎者，禁止使用艾灸。

5.灸后感觉疲劳、乏力或者困倦、口干舌燥、上火都是好转反应的一部分，注意休息，多喝水，坚持泡脚，继续坚持艾灸，症状都会渐渐消失。

为巩固彻底改善人体的相关症状，脐疗也需一个完整的治疗周期，但也可根据人体病症制定相关疗养周期，一般推荐周期如下：

脐灸的推荐疗养周期：

脐灸可每周做2-3次，若寒症较重或身体不适者，可每周增加至3-4次，20次为一疗程。

固脐如固树根，灌水培土，生命之树自然旺盛，脐灸为治本之法，用之可通调荣卫，培补元气，身体自然健壮。

铺灸

除了脐灸以外，雷氏普爱还推出了中药铺灸的服务。其研究源自于雷氏强大的医生专家团队，古方中药，加上高科技地精纯粹取，独一无二地配方，给予顾客独一无二地呵护和享受，其特点主要是把中药和艾灸的作用完美地统一在一起，给顾客大面积地施灸，对于那些寒极，痛极，湿症，虚症，都有着快速修复地效果。铺灸是采用了经皮渗透的中医内病外治的传统医学艾灸疗法，将纯天然植物萃取的配方药膜铺在皮肤、经络、穴位上，然后借助陈年艾条的药理作用达到调整脏腑功能、促进新陈代谢、迅速提高人体免疫能力，达到强身健体之目的。结合冬季自然界与人体的特点，雷氏普爱针对性的推出六大铺灸系列，即灵颈舒肩、聚本散寒、通经活络、暖巢养宫、娇颜肾至、润肠轻身，具体详情如下：

（一）灵颈舒肩

缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳，放松神经、加快血液循环，增强脑部供氧、改善头晕头痛，大脑供氧不足，睡眠质量下降、失眠多梦等问题，有效预防和调理肩颈不适等症状。

：建议产妇因受寒引起的肩颈不适、更年期女性及因工作压力大、长期低头伏案工作者、缺乏锻炼等因素导致的肩颈酸痛、手脚麻木等肩颈问题的女性使用。

：

1.取适量膜粉用温水按照5:1的比例调和成团状，然后把调和好的膜团平铺成饼状，敷于肩颈处。

2.把艾灸仪置于肩颈部位上方，距离皮肤3-5厘米，时间30分钟。

3.操作结束，整片膜团取下，用干毛巾将所敷部位擦拭干净即可。

：

a很痒：说明肩颈部位有风邪，如果以前做过火罐的话，也一定有痒的感觉，这跟火罐的原理是一样的，但这个既简单又有效果，连续敷这种症状会改善。

b.膜取下来后表皮和膜上有水气或者表皮比一般人红的：是湿气重，湿气重的人平时是容易疲劳，睡不醒，腿脚发沉，如果有这样的症状一定要多做。

c.敷膜时有针扎的刺痛感觉：是经络堵塞、劳损较厉害，经络堵塞药性很难渗透，必须先开毛孔穴位后药性才更好的渗透。

d.灸后感觉疲劳、乏力或者困倦、口干舌燥、上火都是好转反应的一部分，注意休息，多喝水，坚持泡脚，继续坚持艾灸，症状都会渐渐消失。

（二）聚本散寒（整脊灸）

：督脉为阳脉之海，汇集全身经脉的阳气，可调理五脏六腑的平衡、温通经络、散寒祛瘀、强壮补虚之效，并且可以有效改善脊柱弯曲，颈椎，腰椎的问题。

：建议因气血两虚引起的后背疼痛不适，慢性疲劳综合症，关节酸痛、腰肌劳损、神经衰弱、面色晦暗、经常熬夜等人群使用。

：

1.取适量膜粉用温热水按照5:1的比例调和成团状，后把调和好的膜团平铺成饼状，放在后背督脉和内膀胱经上。

2.把艾灸仪放在所敷部位上方，距离皮肤3-5厘米，艾灸时间为30分钟。

3.操作结束，整片膜团取下，用干毛巾将所敷部位擦拭干净即可。

4.亦可将膜团取下后敷在胸前任脉，再次艾灸30分钟。

：

1.灸后感觉疲劳、乏力或者困倦、口干舌燥、上火都是好转反应的一部分，注意休息，多喝水，坚持泡脚，继续坚持艾灸，症状都会渐渐消失。

2.有脊椎病的人敷出的效果都很好，能达到改善的作用，敷在脊椎处有辣的感觉，湿气重的人会出很多水，针对多年风湿者要连续敷效果更佳。

（三）通经活络

：活血化瘀、行气止痛、改善产后因感受寒湿等邪气引起的风湿性关节炎、关节疼痛及颈椎病、肩周炎、腰肌劳损有显著的效果。

：建议产后关节疼痛者以及长期伏案工作者使用。

：

1.取适量膜粉用温开水按照5:1的比例调和成团状，然后把调和好的膜团平铺成饼状，放在疼痛关节部位。

2.把艾灸仪放在疼痛关节部位上方，距离皮肤3-5厘米，艾灸30分钟后，整片取下，用毛巾将所敷部位擦拭干净即可。

：

a做完艾灸后持续出汗：体内湿气重，艾为纯阳之火，能帮助排湿去寒。

b敷在关节处有痒的感觉，是排风邪的过程。

c.灸后感觉疲劳、乏力或者困倦、口干舌燥、上火都是好转反应的一部分，注意休息，多喝水，坚持泡脚，继续坚持艾灸，症状都会渐渐消失。

(四）暖巢养宫

：通络活血、温阳散寒，调理腹部气血，改善卵巢及子宫功能，延缓卵巢早衰，调整月经周期，延缓衰老，缓解因宫寒引起痛经、月经不调等问题。

：建议产后子宫下垂、宫寒痛经、月经不调、性欲低下、更年期提前者使用。

：

1.取适量膜粉用温热水按照5:1的比例调和成团状，然后把调和好的膜团平铺成饼状，放在小腹部。

2.把艾灸仪放在小腹上方，艾灸30分钟后，整片取下，用干毛巾将所敷部位擦拭干净即可。

：

a做完艾灸后下部瘙痒、分泌物增加或有血块：妇科不好、月经不调，调整经期中，会出现短暂乱经。

b月经提前或推后：艾灸的作用最先走向的就是女性和男性的生殖系统，所以女性做艾灸月经3个月之内为调整期。

c感觉热能到会阴，这是好的现象，说明对卵巢功能效果显著，打通任脉。

d.灸后感觉疲劳、乏力或者困倦、口干舌燥、上火都是好转反应的一部分，注意休息，多喝水，坚持泡脚，继续坚持艾灸，症状都会渐渐消失。

（五）娇颜肾至

：天然草本配方，补肾益气，壮筋骨、除腰痛、改善肾气不足引起的腰膝酸软、头晕乏力、脱发、记忆力下降等问题。

：建议产后腰痛及亚健康人群使用。

：

1.取适量膜粉用温热水按照5:1的比例调和成团状，然后把调和好的膜团平铺成饼状，敷于腰部。

2.把艾灸仪放在腰部上方，距离皮肤3-5厘米，艾灸时间为30分钟

3.操作结束，整片膜团取下，用干毛巾将所敷部位擦拭干净即可。

：

a热感，腹腔发热到后腰往上走到百会，往下走到涌泉。经络通，效果好。

b如果后腰出油，是血液粘稠，血脂高，血液毒素垃圾过多，是一种非常好的调节现象。

c.腰部有酸痛感，（腰酸腰凉）尿量增加，尿色有变化：肾功能不佳，肾气不足，阳虚。

d.灸后感觉疲劳、乏力或者困倦、口干舌燥、上火都是好转反应的一部分，注意休息，多喝水，坚持泡脚，继续坚持艾灸，症状都会渐渐消失。

（六）润肠轻身

：促进肠蠕动，清肠排毒，改善因津亏肠燥引起的大便干结、排便费力及有效清理体内的宿便，改善面部晦暗的肤色。

：建议产后便秘、腹泻、面部长斑长痘人群使用。

：

1.取适量膜粉用温热水按照5:1的比例调和成团状，然后把调和好的膜团平铺成饼状，敷于脐周。

2.把艾灸仪放在脐部上方，距离皮肤3-5厘米，艾灸时间为30分钟

3.操作结束，整片膜团取下，用干毛巾将所敷部位擦拭干净即可。

：

a排气：体内毒素往外排出的过程。

b脐周出水泡是肠道湿寒，严重的人会在脐周起一圈硬皮。

c灸后感觉疲劳、乏力或者困倦、口干舌燥、上火都是好转反应的一部分，注意休息，多喝水，坚持泡脚，继续坚持艾灸，症状都会渐渐消失。

铺灸的推荐疗养周期：

铺灸可每周做1次，若寒症较重者，可每周增加至2次，10次一疗程。

雷氏普爱为了给顾客带来最好的效果，在服务过程中所使用的艾柱等产品，均选用极品的十年艾绒制成。所有产品的原材料都来自雷氏普爱亩无污染的中药种植基地，绿色、天然、健康，顾客可以放心使用。

雷氏普爱，将继续以中医理论为指导，根据产妇、女性的需求开发新的服务项目，真诚服务于每一位客户。