秋季是进补的季节，更是排毒的好时节。秋天养生的一项重要内容就是：排毒。那么人体中到底都有哪些“毒素”呢？主要有痰毒、脂毒、气毒、尿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。一旦毒素在体内堆积过多，就会导致多种疾病。

一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。

典型表现：

痰多、痰稠。

长期积累的结果：

咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

解决方案：

●多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨（雪花梨最好）。

●用3-10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

气毒可源于“外来”或“内生”。外来通常指我们呼入的受到污染的空气，内生则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

典型表现：

头晕、呼出来的口气有异味。

长期积累的结果：

出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

解决方案：

●选择空气清新的环境，每天早晚进行一次深呼吸。

●适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

典型表现：

在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗味、异味。

长期积累的结果：

诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

解决方案：

每天保持一定的出汗量。

●运动：游泳、跑步、太极拳、气功等都是不错的运动方式。

●喝热粥、热茶、热汤，适当吃辛辣的食物，适当多吃一些薏仁等有除湿、开汗窍功效的食物。

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

典型表现：

头晕、小便不畅。

长期积累的结果：

出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

解决方案：

●在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。

●少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，多吃蔬菜水果。

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

典型表现：

头晕、爱打瞌睡。

长期积累的结果：

血脂异常。

解决方案：

●饮食应少肉少油，多吃山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，及西红柿、红心萝卜等红色蔬果。

●早上或中午，用0.5-1克三七兑水喝。

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。

典型表现：

头晕、恶心。

长期积累的结果：

容易诱发癌症。

解决方案：

●喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒。

●按摩少府穴（掌心第4、5掌骨之间，握拳时无名指和小指指端之间）。

●控制饮酒量。

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主编∣陈旭责编∣徐蒙蒙许梦云

主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会