美食美刻第十六周食谱12_红心萝卜_红心萝卜挑选

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第十六周食谱

（12.14—12.18）

周一

早点

牛奶小奶牛饼干

午餐

小米米饭羊肉焖胡萝卜香菇炒娃娃菜

紫菜虾皮蛋汤

午点

贡梨蔓越莓蛋糕（自制）

周二

早点

牛奶骨钙饼干

午餐

大米饭鳝鱼烧肉黑木耳炒紫甘蓝

冬瓜海带汤

午点

红心火龙果蒸玉米棒

周三

早点

牛奶流心蛋卷

午餐

南瓜米饭卤口条蒜蓉油麦菜

西红柿平菇鱼圆汤

午点

鸡蛋仔桂花赤豆小元宵

周四

早点

牛奶骨钙饼干

午餐

大米饭酱汁虾仁西蓝花炒口蘑

菌菇豆腐牛肉羹

午点

春见杏仁酥（自制）

周五

早点

牛奶华夫格饼干

午餐

香肠炒饭黄焖鸡翅菠菜鸡蛋汤

午点

香蕉肉松饼

健康饮食小贴士

白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的食物，民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语。白萝卜含有丰富的蛋白质以及其他各种维生素等，其维C的含量高达30毫克，比一般水果高几倍。此外，白萝卜还有增加食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。

白萝卜食用方式多种多样，既可用于制作菜肴，炒、煮、凉拌等俱佳，又可当作水果生吃，味道鲜美，还可用作泡菜、酱菜腌制。

白萝卜排骨粥

将排骨切成小段，萝卜切成块备用。先将排骨炖至肉烂脱骨时，再加入萝卜、葱，撇去汤面浮油取排骨汤适量加入米，熬成粥后加入几块煮熟的白萝卜食用。

END

素材/提供庞静老师

图文/排版庞静老师

日期年12月13日

爱

陪伴孩子慢慢长大

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