小学部食堂营养菜谱

年4月25日星期一

早餐：花生浆粥、南瓜馒头、纯牛奶、蒸鸡蛋、天蚕土豆、红油折耳根、山椒黄瓜

午餐：三鲜丸子、新疆大盘鸡、肉沫豆腐、糊辣瓢儿白、筒骨冬瓜汤

水果：沃柑

晚餐：青笋萝卜烧肘肉、火锅芋儿鸭翅、酥肉烧茄子、韭炒白菜、紫菜蛋花汤

晚点：纯牛奶

课间餐：甜甜圈

年4月26日星期二

早餐：玉米粥、酸奶包、纯牛奶、酱香鸡蛋、糊辣酸菜、豉味芥菜、西芹炒豆干

午餐：芽菜烧白、烩小酥肉、酸菜鸭血、蒜蓉生菜、西柿煎蛋汤

水果：香梨

晚餐：青元胡卜烧鸭、牛肉臊子面、糖蒸南瓜、青椒炒莲白、葱花醋汤

晚点：纯牛奶

课间餐：绿豆饼

年4月27日星期三

早餐：黑米粥、葱油花卷、纯牛奶、盐水蛋、麻辣藕条、孜然韭菜、葱油豌豆

午餐：蒜苔肉丝、炒五香鸡、麻婆豆腐、糊辣油麦菜、鲫鱼萝卜汤

水果：苹果

晚餐：土豆烧排骨、脆皮鸡腿、火腿花菜、木耳黄瓜片、三鲜汤

晚点：纯牛奶

课间餐：蛋挞

年4月28日星期四

早餐：八宝粮粥、蒸饺、纯牛奶、五香鸡蛋、糊辣西胡瓜、芹菜炒豆皮、青椒土豆丝

午餐：粉蒸肉、双椒盐酥鸡、豇豆炒蒸凉面、肉味鲍菇汤

水果：耙耙柑

初中部食堂营养菜谱

年4月25日星期一

早餐：红豆花生粥、鲜牛奶、酱香鸡蛋、炝炒油麦菜、米椒瓜条、开胃榨菜、椰奶包、开花馒头

课间餐：老婆饼

午餐：西柿土豆烧猪肘、回锅卤鸭、酸菜凉粉、清炒小白菜、冬瓜杂骨汤、金银米饭

水果：沃柑

晚餐：萝卜笋烧排骨、鲜肉包子（3）、虾味花菜（1、2）、肉沫泡菜（3）、吮指伴翅（1、2）、碧绿菜尖、绿豆稀饭（3）、黄瓜肉片汤

晚点：纯牛奶

年4月26日星期二

早餐：南瓜小米粥、鲜牛奶、水煮蛋、醋溜卷心菜、香辣萝卜干、红油折耳根、白糖方糕、豆沙花卷

课间餐：蛋挞

午餐：清汤肉丸、韭菜肉丝、洋葱软饼、手撕莲白、银芽仔肝汤

水果：香梨

晚餐：土豆烧全翅、鲜肉包子（2）、糖水南瓜（1、3）、肉沫泡菜（2）、吮指伴翅（3）、家常回锅肉（1）、清炒瓢儿白、绿叶稀饭（2）、带丝肉味汤

晚点：纯牛奶

年4月27日星期三

早餐：黑米八宝粥、鲜牛奶、葱油嫩蛋、炝炒芥菜、鱼香豌豆、黄瓜花仁丁、金丝肉卷、椒盐花卷

课间餐：绿豆饼

午餐：红烧坨坨肉、卡兹脆、尖椒肉沫豆花、糊辣包心菜、紫菜粉丝汤、胡萝卜米饭

水果：苹果

晚餐：香水芋儿鸡、鲜肉包子（1）、蒜苗回锅肉（2、3）、虾饺烩冬瓜（2、3）、红油泡菜（1）、清炒菠菜、凤尾稀饭（1）、葱花醋汤

晚点：纯牛奶

年4月28日星期四

早餐：红薯玉米粥、鲜牛奶、肉末蒸蛋、炝炒小白菜、卤香黄豆、开胃芽菜、烧麦、葱油花卷

课间餐：芝麻蛋糕

午餐：黄焖蹄花、香辣鸭翅、青椒软饼、蒜蓉瓢儿白、苹菇肉片汤

水果：耙耙柑

晚餐：现捞冒菜、酸菜肉丝炒饭、油醋水饺、糖水南瓜、时蔬虾皮汤

晚点：纯牛奶

年4月29日星期五

早餐：杂粮菜叶粥、鲜牛奶、五香鸡蛋、糊辣莲白、红油萝卜干、盐水西芹、双色花卷、抹茶红豆包

课间餐：红豆饼

午餐：土豆洋葱烧猪肘、尖椒碎米鸡、西柿炒蛋、糖醋包菜、鱼头带丝汤、南瓜米饭

水果：苹果

晚餐：雪豆炖排骨、蒜苔肉丝、白油三月瓜、干锅辣白菜、绿豆汤

晚点：纯牛奶

年4月30日星期六

早餐：花生浆粥、鲜牛奶、盐茶蛋、糊辣瓢儿白、红椒西芹、开胃榨菜、肉沫花卷

课间餐：巧克力蛋糕

午餐：菌菇肉片、粉蒸肉、香辣鸭块、番茄豆腐、炝炒菠菜、三鲜汤

水果：香梨

晚餐：山药炖猪蹄、葱爆盐煎肉、酸菜蒸烧白、田园小炒、豉味银芽、紫菜粉丝汤

晚点：纯牛奶

年5月1日星期日

早餐：什锦瘦肉粥、鲜牛奶、卤香鸡蛋、多彩土豆丝、盐水花仁、红油萝卜干、蒸饺、米粉

课间餐：花仁蛋糕

午餐：红烧牛肉、香锅排骨、现捞鸡腿、家常豆腐、清炒紫甘兰、银耳枸杞汤

水果：苹果

晚餐：水煮肉片、清蒸酥肉、鱼香肉丝、地三鲜、蒜蓉生菜、豆沙汤

晚点：纯牛奶

温馨提示

“五一”小长假即将到来，同学们和家长们一定注意饮食健康，切忌节食和暴饮暴食。

吃得太少，营养不良，身体连维护机体正常运作都有困难，对抵抗感染性疾病极为不利。我们不妨快乐地享用美食，只要是有营养的东西，鱼肉蛋奶也好，果蔬坚果也好，杂粮薯类也可以。

当然，每天宅着不动，大吃大喝，也不利于身体健康。健康饮食的方式是注意少吃油腻食物和零食甜食，饭后做做运动。