白领工作时需要整天面对电脑,并久坐在椅子上

3、补锌增强免疫力

电脑族久坐不动,热能消耗减少,如果每日膳食中摄入过多的热能,机体不能利用,会转化为脂肪,导致肥胖所以应控制热能摄入量,以维持标准体重特别注意不要过多食用快餐、油炸食品、方便面等高热量食品

1、饮茶防辐射

6、控制热量维持体重

电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用另外多吃一些水果蔬菜,尤其是富含维生素b的食物,如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等,有利于调节人体电磁场紊乱状态,增加机体抵抗电磁辐射污染的能力

补钙可安神久坐电脑前易引起精神烦躁不安,补钙可以起到镇静红心萝卜营养安神的作用含钙丰富的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等

维生素a和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳电脑族长久注视屏幕,维生素a消耗增加,影响视力含维生素a丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等

b族维生素防止疲劳

补锌增强免疫力,富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)除了每日要忍受电脑的辐射外还要忍受眼睛疲劳带来的不适这一系列问题危害着白领的身体健康,因此除了日常运动增强抵抗力之外,还需要适时的补充营养,针对不同的症状补充所需的营养,防止疾病侵害身体,那么白领养生都需要怎么红心萝卜栽培做呢?

b族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质,缺少它们则易出现疲劳、头晕等富含b族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等富含维生素c的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新鲜水果和绿叶蔬菜

5、补钙安神

2、补充维生素a养眼护眼