前几天尴尬地看完黄磊版《深夜食堂》

实在忍不住吐槽一番

如果大家想知道

如果照着《深夜食堂》的吃法

会有什么后果的话

欢迎翻阅上一篇文章

↓

天啊!千万别学《深夜食堂》，我来告诉你熬夜的正确吃法！

对于我这种上了年纪的中年妇女来说

熬夜是件很悲催的事情

毕竟年纪大了，不充足的睡眠会导致肤色暗黄、黑眼圈、耳鸣、体力不能快速恢复。这样我就离“黄脸婆”越来越近了。

你以为补睡一觉就能恢复？

白天要工作

下班要带娃

晚上要写稿

怎么破？！

让我这养生达人兼营养师来告诉你们吧~

1

熬夜后及时补充维生素A及B族。

怎么补？

吃药丸啦~

各类维生素药丸子

服用方便哦！

为啥？

维生素B

维生素B族在人体内发挥着重要的生理功能，如能量的释放、造血功能、消化吸收、肝脏解毒等，使人缓解精神压力、消除疲劳、解酒，维护神经系统健康的重要营养素，所以熬夜人士补充是很有必要。

B族维生素都是水溶性的，多余的不会贮藏于体内而会完全排出体外，所以必须每天补充。

维生素A

维生素A又叫视黄醇，顾名思义对视力有帮助。

熬夜人士总有用眼过度的情况，必要时补充维生素A，可以帮助缓解眼部疲劳，预防视力衰退及夜盲症。

想长时间打王者荣耀，维生素A必不可少。

食物的话

多吃些颜色鲜艳的水果或蔬菜

因为其当中富含丰富的β-胡萝卜素，动物肝脏也可以吃吃。

杂粮、豆类、动物内脏中也含有丰富的维生素B族。

2

摄取优质蛋白食物

熬夜是件很消耗体力的事情

不多吃点蛋白质

尤其是优质蛋白补充身体

你以为自己是金刚不之身？

还是以为自己是超人？

别吃油脂多糖分多的

除非你想胖

多吃鸡蛋（记得连蛋黄一起吃！）牛奶、豆浆、豆腐、深海鱼这些含有优质蛋白的食物，能帮助你身体快速恢复。

3

提神靓茶

（敲黑板划重点）

熬夜后想在第二天重振雄风

继续英姿飒爽的去上班

啦啦啦~

这就要使出我们的镇店神茶~

（感觉自己脸皮真厚！）

熬夜不老茶

枸杞子10克，桑葚子10克，党参10克。

各物洗净，加入茶壶中加沸水泡焗15分钟当茶水饮用即可或下锅煲半小时。

杞子：

杞子清肝明目，桑葚滋补强心、对阴虚导致的耳晕目眩、心悸、烦躁失眠都有帮助。

党参：

党参是传统的补益药材，能补中益气、健脾润肺，还能增强人体抵抗力。

此茶由我的节目嘉宾

医院急诊科黄汉超副主任提供

急诊医生经常熬夜

太太在他每次夜班回家就会煲给他喝

（啧啧，满满的狗粮撒向你们~）

4

熬夜靓汤一个都不能少

菊花杞子茶

菊花10克，杞子10克，冰糖适量。

当茶饮用

功效：

有清热明目滋阴的作用

生地滚青皮鸭蛋

生地20克，青皮鸭蛋1只，冰糖适量。

锅内加水6碗，下生地大火转小火煮15分钟，下连壳鸭蛋，滚上5分钟去壳后续滚10分钟，下冰糖溶解即可。

功效：

常熬夜人士容易牙痛

此汤能缓解因阴虚火旺导致的风火牙痛

莲子百合雪梨甜汤

莲子带心25克，百合15克，雪梨2个，银耳1个，冰糖适量。

银耳泡发，雪梨去皮去心，所有食材一起下锅，大火转小火煮1小时即可。

柏子仁粳米粥

柏子仁15，粳米克。

将柏子仁去杂洗净，稍捣烂；将米洗净，与捣烂的柏子仁一起放入砂锅内，加入适量水，用大火煮沸，改用小火煮约30分钟即可。

柏子仁

柏子仁含有脂肪、蛋白质、矿物质、维生素等成分。

与粳米煮成粥，有养心安神、润肠通便功效，适合长期失眠、便秘者服用。

5

熬夜后禁忌

常熬夜的人士

通常都有阴虚火旺的症状

饮食上要清淡

忌煎炸油腻

过于滋补之物

否则会火上加油

如果感觉太疲劳时

千万不要去锻炼

做剧烈运动及做头部和肩颈按摩

以防猝死或脑梗

静坐闭目养神

听舒缓音乐更有助于休息

最后还是那句话

人生苦短

请好好爱惜自己的身体

少熬夜早睡觉

嗯

看完文章的朋友们

今天晚上记得早点睡觉！！！

欢迎大家继续收看我的《特搜靓汤》

还有更多干货飞奔而来~

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长按







































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