小暑

小暑的养护和锻炼，应按五脏主时，夏季为心所住而顾心阳，平心静气，确保心脏功能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。小暑时节温度较高，降雨增多，此时是人体皮肤病的高发期，如日光性皮炎、痤疮、晒伤、丘疹性荨麻疹等，因此必须要做好预防。

民间对付三伏天的办法，是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，都适合此节气，多吃水果也有利于防暑。

小暑节气饮食调理

小暑节气，可做一道青红萝卜猪背骨汤消消暑。

中医认为，青萝卜属金，入肺，性甘平辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不畅、酒精中毒等。而红萝卜属火，入心，性甘平，归肺心脾经，具有下气、清热解毒，主治烦热、便秘、胸闷气短、消化不良等。天气炎热时，易损伤阳气，此汤补肺又补心。

资深饮食人

朴永忠

青红萝卜猪背骨汤

赤小豆薏米淮山粥

食用禁忌：青萝卜是寒凉的蔬菜，体质寒冷的人不能多吃，同时不可以与人参一起食用。

（向上滑动查看做法）

材料准备

青萝卜

克

红萝卜

克

蜜枣

2粒

红枣

3粒

猪脊骨

克

陈皮

1片

正菜教路

1

先把萝卜去皮切成三角形的块状，然后将猪骨洗干净，放入开水中飞水去血污，捞起备用，陈皮洗净；

2

把陈皮放在锅内加毫升水煮开，然后把上述全部材料一起放入锅中，改用小火再煮大约1.5小时即可。

平心静气以养心

小暑时节，天气炎热

人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神

在养生健康方面，根据季节与五脏的对应关系

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪

所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉

外出时做好防暑工作中暑是夏季的常见病

小暑时节的天气特点更是容易发生中暑

所以大家外出时一定要做好防暑工作

带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水

并尽量避开午后太阳热辣时外出

小暑午觉很关键

午睡时间以半小时至一小时为宜

睡多了由于进入深睡眠

醒来后会感到很不舒服

如果遇到这种情况，起来后适当活动一下

或用冷水洗脸，再喝上一杯水

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