水果原来是要按月份吃的，你记住了没_红心萝卜_红心萝卜挑选

1一月：“水果之王”猕猴桃

猕猴桃质地柔软，口感酸甜，

富含人体所需的17种氨基酸。

综合抗氧化指数

在所有水果中名列前茅，

一颗猕猴桃能提供一个人

一日维生素C需求量的两倍多，

被誉为“水果之王”。

注意事项：猕猴桃性寒，一次不宜多食。脾胃虚寒者慎食，腹泻、先兆性流产、月经过多以及尿频者忌食。2二月：清甜爽口的甘蔗

?????甘蔗中含有丰富的糖分、水分，

以及有对人体新陈代谢非常有益的

各种维生素、脂肪、蛋白质、

有机酸、钙、铁等物质。?????

注意事项：甘蔗与白萝卜、百合、牛肉、山药是好搭档，不宜与鱼笋、白酒、葡萄酒同食。脾胃虚寒、胃腹寒疼者忌食。红心变质的甘蔗切勿食用，以防引起中毒。3三月：“热带之星”菠萝??

菠萝性平微寒，味甘微酸涩，

具有清暑解渴、消食止泻、

补脾胃、固元气、益气血、

祛湿、养颜瘦身等功效，

为医食兼优的时令佳果。

注意事项：菠萝中含有的“菠萝朊酶”易致敏，过敏体质者慎食。将果肉切块，在稀盐水中浸渍，可去除酸味，以及具有刺激作用的甙类物质和菠萝蛋白酶。一次不可过量食用，以免对肠胃造成损害。4四月：“果中皇后”山竹果

山竹果又名莽吉柿原产于东南亚，

一般种植10年才开始结果，

对环境要求非常严格。

果肉雪白嫩软，酸甜可口，

清热解暑、降燥祛火，

是名副其实的绿色水果。

注意事项：山竹性寒，切勿与西瓜、苦瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、冬瓜、荷叶等寒凉食物同食。体质虚寒、肥胖、肾病、心脏病患者少食，糖尿病患者忌食。每天最多吃3个山竹果，过多会引起便秘，若不慎过量，可用红糖煮姜茶调和。5五月：粉嫩酸甜的草莓

草莓鲜美红嫩，果肉多汁，

对生长发育有很好的促进作用，

草莓中的有效成分，

还可抑制癌细胞的生长。

饭后吃一些草莓，

可分解食物脂肪，有利消化。

注意事项：风热咳嗽、咽喉肿痛、声音嘶哑者；夏季烦热口干、腹泻如水者；鼻咽癌、肺癌、扁桃体癌、喉癌患者尤宜食用。痰湿内盛、肠滑便泻者、尿路结石病人不宜多食。6六月：“补铁最佳”樱桃

每百克樱桃中含铁59毫克，

位居于各水果之首。

常食樱桃可补充体内的铁元素，

促进血红蛋白再生，

既可防治缺铁性贫血，

又可增强体质，健脑益智。

注意事项：樱桃虽好，但注意不要一次吃太多。樱桃中除了大量含铁外，还含有一定量的氰甙，食用过多，会引起铁中毒或氰化物中毒。轻度不适，可用甘蔗汁来解毒。7七月：“天下第一果”桃子

桃，有破血、和血、益气之效，

口干饥渴及低血糖者、

低血钾和缺铁性贫血者、

肺病、肝病、水肿患者、

胃纳欠香、消化力弱者，

适宜食用。

注意事项：桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖、面部痤疮者、糖尿病患者忌食。桃子忌与甲鱼同食，生桃、烂桃切不可食，一次不可多食，易上火。8八月：“瓜中之王”西瓜

西瓜性寒，味甘甜，

有清热解暑、生津止渴、

利尿解酒、理气益气的功效。

西瓜果皮、果肉、种子

都可食用、药用。

注意事项：西瓜性寒，不宜多吃，冰西瓜尤甚。打开时间过久不能吃，以防变质。感冒初期、饭前饭后、口腔溃疡、肾功能不全、糖尿病人、产妇少食。9九月：“赛珍珠”葡萄

葡萄中含有多种人体所需氨基酸，

有助于消化，健脾和胃，

常食葡萄对缓解神经衰弱、

疲劳过度大有裨益。

葡萄越呈黑色，

含黄酮类物质越多，

若将葡萄皮和葡萄籽一起食用，

对心脏的保护作用更佳。

注意事项：糖尿病人、腹泻患者、脾胃虚寒者少食，服用人参者忌食。忌与海鲜、鱼、萝卜、四环素同食，吃葡萄后不宜立即饮水，易引发腹泻。10十月：生津化痰的梨

梨鲜美多汁，酸甜可口，

具有生津润燥、清热化痰的作用。

梨中含有丰富的维生素B，

能保护心脏、缓解疲劳、

增强心肌活力、降低血糖。

同时富含膳食纤维，

可帮助人们降低胆固醇含量，

有助减肥。

注意事项：梨含果酸多，不宜与碱性药，如氨茶碱、小苏打等同用。不应与螃蟹、热水、油腻食品同吃，以防引起腹泻。用以止咳化痰的梨，不宜太甜。梨性寒，脾胃虚寒、血虚畏寒、腹泻的患者不可多食，最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。梨含果酸较多，胃酸多者少食。梨有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。梨含有糖量高，糖尿病者慎食。慢性肠炎、胃寒病患者忌食生梨。脾胃虚寒而致的大便稀薄和外感风寒而致的咳嗽痰白者忌食。妇人产后、小儿痘后忌食。11十一月：“智慧之源”苹果

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、

矿物质等大脑必需的营养素，

更重要的是富含锌元素。

多吃苹果有助于增强记忆力、

提高智力与人体免疫力。

注意事项：苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿胀的物质。苹果不可与牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。苹果不可与干贝同食，易引起腹痛。患有溃疡性结肠炎、白细胞减少、前列腺肥大、胃寒症状者忌生食苹果。12十二月：抗氧化大师橘子

橘子味甘酸、性温、入肺，

主治胸隔结气、呕逆少食、

胃阴不足、口中干渴、

肺热咳嗽及饮酒过度，

具有开胃、止渴润肺的功效。

一个橘子几乎能满足一人

一天中所需的维生素C含量。

橘子中含有余种植物化合物

和60余种黄酮类化合物，

其中大多数是天然抗氧化剂。

注意事项：服药忌食橘子，忌鲜橘皮沏茶饮，吃橘子过多易导致上火与结石，儿童尤其不宜多食。时令水果既营养又健康，记住了的话，点个ZAN哦！编辑汪丹萍

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