计算机工易精神紧张、情绪激动,因此,体内维生素消耗过快,所以要多食维生素含量较高的食物

海苔:维生素a、b1、b2海苔里都有,对调节体液平衡也有一定作用

长期坐在计算机前,不仅因机器辐射而受到伤害,而且由于长时间注视电脑屏幕,眼睛也会不同程度的受到损伤,视力受到影响由于注视屏幕及暴露在电磁波中所带来的额外的压力,某些营养素的需求也比一般人多下面就让小编来给大家开出一个饮食菜单,帮助电脑族缓解这些不适

红薯:含有黏液蛋白可防止动脉硬化,具有抗炎作用可美容肌肤抑制黑色素的产生,防止雀斑,保持肌肤弹性含有丰富的胶原纤维素, 可阻碍体内剩余的碳水化合物转化成脂肪的特殊作红心萝卜有哪些养生功效用含有的膳食纤维可促进新陈代谢,防止便秘它是一种碱性食品,可调节酸碱平衡另外,红心番薯含有胡萝 卜素,对眼睛大有益处值得注意的是很多人食用后会腹胀、嗝气、烧心应适当增加蒸煮时间,使它含有的氧化酶完全被破坏,就不会出现不适应感相关文章推荐:那些电脑族久坐带来的疾病 你知道多少

胡萝卜:维生素a远远高于绿色蔬菜,当中以——维生素a为主,在体内经消化吸收后转变成维生素a因此又称维生素a原含有丰富的赖氨酸是谷物中缺乏的,可强身健体

应对措施:及时补充含维生素a的食物如猪肝、胡萝卜、乳类、蛋类

芝麻:提供人体所需的维生素e、b1,钙质特别是它的亚麻仁油酸能去除血管壁上的胆固醇黑芝麻是补养的佳品,含有多糖、卵磷脂红心萝卜营养、芝麻素、芝麻酚、钙、镁、铁、蛋白质等

鸡肉:含有人体所需的全部必需氨基酸,是优质蛋白质的来源,性温味甘,适宜温补

菊花枸杞决明子茶:菊花可保护心脑血管、抗病原菌、明目去火另外,能增强血中谷胱甘肽过氧化物酶的活性,可延缓衰老枸杞含有胡萝卜素、维生素c、维生素b1、b2等成分,可降血糖、胆固醇、明目,减肥

香菇:香菇多糖是一种广谱免疫促进剂,具有抗肿瘤的作用,对于长期久坐计算机前的人来说有抗辐射的功效含有的30多种天然酶可降血压、胆固醇