多爸爸妈妈都希望自己的宝宝能有长长的睫毛、漂亮的眼睛，好多孕妈都在问，有没有什么方法生出大眼睛宝宝啊？

人的眼睛受遗传因素影响，比如父母都是大眼睛，其小孩的眼睛一般也不大可能是一条缝。具体来说有眼形、双眼皮、睫毛。因为这些为显性遗传。

然而，眼睛并不是00%都由遗传决定的，而是随着身体的生长发育而逐步成长的，所以后天的因素也很重要。

后天大致可以分为2个阶段，一是宝宝出生前在妈妈体内发育的过程，二是宝宝出生后的发育生长过程。显然，第一阶段要更重要，宝宝的眼睛早在妈妈肚子里的时候就基本定型了。

所以，为了宝宝有一双好眼睛，孕妈们孕期的功课可得做足了！

虽然怀孕可能会有段比较难受的时期，比如孕吐厉害，食欲不振等，但是一定要注意营养，胃口好的时候不要暴饮暴食，胃口不好的时候也不能不吃。因为怀孕期间营养不良，也会影响胎儿眼睛的发育。

比如：如果不慎患上了糖尿病，就会导致代谢异常，诱发胎儿发生先天性白内障。如果淮妈妈偏食，缺乏维生素A，也容易让胎儿发生小角膜等先天异常。

.维生素A

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

2.DHA

孕妇应多吃富含DHA的食物，DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一，能帮助胎儿视力健全发展。其中每00克鱼中的DHA含量可达毫克以上。

3.α-亚麻酸

α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，孕产妇或出生后的新生儿如果缺少含α-亚麻酸，新生儿视网膜的磷脂质中DHA含量会减少一半，大脑灰白质减少/4，使新生儿视力明显减弱。世界卫生组织建议孕产妇在正常饮食外，每日还需额外补充毫克α-亚麻酸为宜。

4.维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。

5.钙

医学发现，缺钙的孕妇所生的宝宝在少年时患近视眼的机率高于不缺钙孕妇所生宝宝的3倍。所以要注意补钙，可以让胎儿不易近视。

此外，特别要向准妈妈推荐的是枸杞子，具有清肝明目的功效，枸杞子含有丰富的胡萝卜素，以及维生素A、B、B2、C，钙、铁等，是眼睛的营养品，孕妈们可以当做餐后小零食来吃。

如果在怀孕期间，母亲受到病毒感染，吃了有副作用的药物，或者有不良生活习惯，都有可能给下一代造成严重的视力障碍。所以孕妈咪在怀孕期间要谨慎用药，一定要在医生指导下进行。

三文鱼菠萝炒饭

三文鱼属于深海鱼类，富含DHA、微量元素、不饱和脂肪酸，有利尿消肿、提高免疫力、聪耳、明目的功效。

准备食材：菠萝个、三文鱼50克、米饭小碗、洋葱半个、鸡蛋个、蟹味菇少许、豌豆少许、黑胡椒粉少量、盐少量

步骤：热油锅，磕入鸡蛋，在锅中炒散后盛出。

步骤2：菠萝去皮切成小块，三文鱼、洋葱、彩椒和蟹味菇也切成小丁状。

步骤3：锅中重新加点油，下洋葱炒出香味。

步骤4：然后依次倒入三文鱼丁、米饭、彩椒丁和蛋碎，翻炒均匀。

步骤5：食材熟的时候，撒入少许盐翻炒均匀，盛入菠萝碗中。

步骤6：最后再米饭上撒一点黑胡椒粉即可。

核桃杂粮粥

杂粮含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。

准备食材：杂粮（花生、黑米、红豆混合）50克、核桃20克、大米50克、冰糖茶匙

步骤：将花生洗干净。

步骤2：将红豆和黑米洗净，与花生一起浸泡清水约半个小时。

步骤3：锅中放入大米和杂粮米，倒入满八成锅的水，用大火煮开，一边煮，一边用筷子搅拌，避免糊锅。

步骤4：大火煮开后，换成小火。

步骤5：然后放入核桃仁。

步骤6：煮约30分钟后，放入冰糖后再炖0分钟左右关火，然后加盖焖0分钟。

步骤7：最后盛入碗中即可。

青椒胡萝卜山药泥

山药含有多种微量元素，其中钾的含量较高，但所含维生素的种类和数量较少，几乎不含胡萝卜素，所以搭配胡萝卜素丰富的红萝卜，有补肝明目的作用。

准备食材：山药克、胡萝卜50克、青椒50克

步骤：将山药去皮洗干净，切小块，入蒸锅蒸0分钟。

步骤2：将胡萝卜和青椒洗干净切成末。

步骤3：热锅，将蔬菜翻炒至断生。

步骤4：等山药冷却后，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖张山药压成泥。

步骤5：准备一个大碗，将压好的山药泥倒入，加入炒好的青椒胡萝卜，带上一次性手套，用手将所有食物抓匀。

步骤6：往容器中填入混合山药泥，用勺子压紧。

步骤7：再倒扣在盘中，即可开吃。

希望所有的妈妈都能如愿，生个健康可爱的宝宝！

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